ﾌｧｲﾙNo.8 ﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞの基本（その1）
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙの手段として、歯ﾌﾞﾗｼで歯の汚れや、食べかすを取り除くことはとても有効な方法です。
では、どんな所に歯の汚れはついているのでしょうか。
まず、歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間、かみあわせの溝や 奥の歯の裏側などが挙げられます。
ﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞの基本は、食べたらみがく習慣です。
歯ﾌﾞﾗｼは鉛筆を持つように持ち、歯に毛先を軽く当て、小刻みに歯ﾌﾞﾗｼを動かします。一ヶ所二本ずつを目安にして10回ずつ動かします。
また、みがき始める起点を決め、一筆書きの要領でみがくと、みがき残しの心配がありません。
では、奥の歯の表側から、みがいてみましょう。
歯と歯の間に歯ﾌﾞﾗｼの毛先を入れ、小さく左右に動かします。奥歯の角は外側から斜めに当ててみがきます。
裏側は、歯と歯ぐきの境目に斜め45°に歯ﾌﾞﾗｼを当て、小刻みに動かします。
特に下の奥歯は、舌があるため、みがきにくい部分です。小臼歯（真中から数えて4番目）の裏側から始めて少しずつ奥のほうへ動かしていきましょう。
前歯の表側は、歯と歯の間を意識して左右に動かします。犬歯（糸切り歯 真中から数えて3番目）はｶｰﾌﾞになっているので、歯ﾌﾞﾗｼの方向を縦にして一本をていねいにみがくようにしましょう。
裏側は、一本ずつ歯ﾌﾞﾗｼを縦に使い、かき出すように磨きます。
かみあわせは、水平に当てて、二本ずつ二ヶ所に分け、奥までみがきましょう。
お口全体をみがくのに、5分くらいはかけると良いですね。
また、歯ﾌﾞﾗｼは、洗って風通しの良い所に保管し、毛先が広がったら交換時期です。一ヶ月を目安にしましょう。毛の硬さは、軟らかめ〜普通くらいのもので、やや小振りなものを選ぶと良いでしょう。
